Quand la charge mentale devient trop lourde : 5 signes à ne pas ignorer
- 13 avr.
- 3 min de lecture
Vous avez l’impression de penser à tout, tout le temps ? Les rendez-vous, le travail, les enfants, la maison, les imprévus, les autres… et vous, souvent en dernier.
La charge mentale ne se voit pas toujours, mais elle s’installe progressivement et peut conduire à un état d’épuisement profond.
À Lyon, j’accompagne les femmes qui se sentent débordées, épuisées ou constamment en train de penser à tout, grâce aux thérapies brèves, à la PNL et au Reiki.
📍 Consultations à Lyon 6 en semaine, à la Croix-Rousse (Lyon 4) le mardi soir et à Lyon 1 chez Yoga Korner le samedi.
Voici 5 signes fréquents :
1. Vous pensez en boucle
Même lorsque vous êtes au repos, votre esprit continue de tourner.
2. Vous vous sentez irritable
Tout devient plus difficile à gérer émotionnellement.
3. Vous dormez mal
Difficulté à vous endormir ou réveils nocturnes.
4. Vous avez l’impression de porter seule
La sensation de tout devoir anticiper.
5. Vous ne savez plus ce dont vous avez besoin
Vous êtes déconnectée de vous-même.
Pourquoi la charge mentale touche particulièrement les femmes
Entre responsabilités professionnelles, vie personnelle, organisation du quotidien et attention portée aux autres, de nombreuses femmes finissent par tout porter mentalement, même lorsqu’elles ne sont pas seules à “faire”.
Que faire chez vous ?
L'exercice de la fourmi, vous connaissez. Je vous avoue que c'est une cliente qui me l'a inspiré. Elle portait tout sur son dos et en séance de Reiki, la fourmi s'est manifestée.
Une fourmi ça travaille en équipe, ça délègue et ça ne porte jamais sur son dos le poid des autres... ça laisse les autres faire.
Alors, faites la fourmi, prenez une feuille et écrivez 2 colonnes :
ce que je porte réellement
ce que je pourrais déléguer
Entourez une seule chose que vous pouvez déposer cette semaine.
Comment on le travaille en séance ?
Derrière cette charge mentale, se cache parfois 2 croyances limitantes.
L'une "ma valeur ne dépend que de ce que je fais, on m'aime pour TOUT ce que je fais." #manquedeconfiance
et l'autre " personne ne fera aussi bien que moi " #perfectionniste
Alors, en thérapie brève on se libère de ces croyances (petit retour en enfance parfois).
En PNL aussi, on peut oeuvrer sur la préparation mentale d'un moment où l'on dira non.
Et en Reiki, on harmonise notre énergie pour qu'elle nous aide à nous libérer de toute cette charge. S'autoriser à être plus qu'à faire.
Et ça donne quoi ?
Avec la Bascule de Juliette, j’accompagne les femmes qui se sentent débordées grâce à une approche mêlant thérapies brèves, PNL et Reiki.
L’objectif est de déposer ce trop-plein mental, remettre de la clarté et vous aider à redevenir votre priorité.
1 fois par mois, je co-anime avec Fanny Palard (coach certifiée) un atelier collectif pour devenir sa priorité. Plus de renseignements ici
Témoignage de Marie
“Je suis arrivée complètement épuisée, avec la sensation de tout gérer seule. Dès les premières séances, j’ai pu mettre des mots sur cette surcharge permanente. Le travail en thérapie brève m’a permis de reprendre de la distance, de mieux poser mes limites et surtout de retrouver du souffle. Après quelques semaines, je me suis sentie plus légère, plus claire dans mes priorités, et j’ai recommencé à prendre du temps pour moi.”
Vous vous reconnaissez dans ces signes ?
Il n’est pas toujours simple de porter seule ce trop-plein mental. Je vous accompagne à Lyon pour retrouver de l’espace, du souffle et remettre vos besoins au centre.
Commentaires