Gestion des émotions : pourquoi les ignorer les renforce ?
- il y a 6 jours
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Stress, anxiété, colère, tristesse, peur… Nous avons appris à cacher nos émotions / les minimiser / les ignorer. Et bien souvent on se dit "c'est trop lourd, je préfère passer à autre chose" Alors, on meuble nos vies. On nous a appris que c'était plus simple comme ça... et pourtant : déconstruire ce schéma de pensée c'est le 1er travail.
NON, GÉRER SES ÉMOTIONS N'EST PAS PLUS SIMPLE OU PLUS CONFORTABLE QUE LES IGNORER. C'EST TOUT L'INVERSE.
Car on meuble et alors on se retrouve débordés, fatigués, à faire des choses qui n'ont aucun sens... Et on consulte pour burn-out, anxiété, stress, troubles du sommeil. Mais au fond, il y a cette émotion que l'on a pas écoutée qui a germé ... Elle aurait pu devenir une belle rose, mais c'est une ronce sans fin...
“Ce n’est rien.”“Je dois passer à autre chose.”“Il faut que j’arrête de ressentir ça.”
Et plus nous ignorons une émotion, plus elle cherche souvent à se faire entendre.
En accompagnement émotionnel à Lyon, je constate régulièrement que les émotions que l’on refoule finissent par s’exprimer autrement :
fatigue émotionnelle,
charge mentale,
irritabilité,
crises d’angoisse,
tensions dans le corps,
hypersensibilité,
ou sensation de blocage émotionnel
Alors pourquoi nos émotions deviennent-elles parfois si envahissantes ?Et comment apprendre à les écouter sans se laisser submerger ?
À Lyon, j’accompagne les hommes et les femmes qui souhaitent apaiser leurs émotions, se libérer de leurs blocages émotionnels grâce aux thérapies brèves, à la PNL et au Reiki.
📍 Consultations à Lyon 6 en semaine, à la Croix-Rousse (Lyon 4) le mardi soir et à Lyon 1 chez Yoga Korner le samedi.
💞 une émotion n'est pas un problème
Une émotion est une réaction naturelle du cerveau et du corps face à une situation.
Elle prend naissance dans le cerveau limbique, la zone liée aux émotions, aux souvenirs, à l’instinct, et à la survie.
Son rôle est simple : nous mettre en mouvement.
Le mot émotion vient d’ailleurs du latin emovere, qui signifie :
“mettre en mouvement”.
Une émotion est donc avant tout un message.
La peur cherche à nous protéger.
La colère indique souvent qu’une limite a été dépassée.
La tristesse accompagne une perte ou un besoin de réparation.
La joie nous guide vers ce qui nous fait du bien
Le problème n’est pas l’émotion elle-même…mais le fait de ne pas l’écouter.
Pourquoi ignorer une émotion la renforce ?
Une émotion qui n’est pas reconnue ne disparaît pas réellement.
Le corps et le cerveau continuent d’envoyer le signal encore et encore, jusqu’à être entendus.
C’est un peu comme une alarme que l’on essaierait d’éteindre sans traiter la cause.
Plus nous repoussons une émotion :
plus le corps reste en tension,
plus le système nerveux reste en alerte,
et plus l’émotion peut devenir intense avec le temps.
C’est souvent ainsi que naissent certains blocages émotionnels.
Quand le passé continue de parler
Notre cerveau fonctionne par association.
Certaines émotions présentes aujourd’hui sont parfois reliées à des mémoires anciennes :
une expérience douloureuse, une peur vécue dans l’enfance, un choc émotionnel, une humiliation, un accident, ou une période d’insécurité.
Par exemple : une personne ayant vécu un accident de voiture peut ressentir une peur intense au simple bruit d’un freinage. Pourtant, entendre une voiture aujourd’hui ne signifie pas qu’un danger est réellement présent. Mais le cerveau émotionnel, lui, continue d’associer ce bruit à une expérience passée. Le corps réagit alors comme si le danger était encore là.
La gestion des émotions commence par l’accueil et la reconnaissance
Nous voulons souvent transformer une émotion trop rapidement.
Mais avant de pouvoir changer une émotion, il faut d’abord lui permettre d’exister.
Accueillir une émotion ne signifie pas : s’y enfermer, la subir, ou la laisser prendre toute la place. Cela signifie simplement : reconnaître ce que l’on ressent.
Sans jugement.Sans culpabilité.Sans chercher immédiatement à fuir.
Car une émotion accueillie peut progressivement se transformer.
Vous par exemple quand vous exprimez une émotion et que votre interlocuteur la nie ou l'ignore ça vous rend fou, non ? Et bien en vous, c'est la même chose. Le corps va alors s'exprimer plus fort pour être entendu.
Comment transformer une émotion ?
En accompagnement émotionnel, le travail consiste souvent à :
identifier l’émotion présente,
comprendre à quelle mémoire elle se rattache,
observer si cette réaction est encore adaptée aujourd’hui,
puis créer progressivement une nouvelle sécurité intérieure.
Le cerveau peut apprendre autrement.
Une peur peut évoluer vers davantage de sérénité.Une insécurité peut laisser place à la confiance.Un état d’alerte peut progressivement s’apaiser.
L’objectif n’est pas d’effacer le passé, mais de permettre au corps de ne plus revivre continuellement la même souffrance émotionnelle.
Témoignage de Jeanne
“ J'aurais du faire ça avant. J'avais ce poids lourd et noir depuis des années dans la poitrine et maintenant c'est léger. Je n'ai pas oublié, c'est important pour moi de ne pas oublier, mais aujourd'hui c'est une force, une jolie fleur qui s'ouvre."
Et si nos émotions étaient finalement nos alliées ?
Nos émotions ne sont pas là pour nous punir.
Elles sont des indicateurs précieux de ce qui demande :
de l’attention,
de l’écoute,
de la réparation,
ou simplement d’être reconnu.
Apprendre la gestion des émotions, ce n’est pas devenir “sans émotions”.
C’est apprendre à écouter ce qui se passe en soi… sans se laisser diriger par ses blessures passées.
La bascule de Juliette, c'est une opportunité de vous choisir. Si vous souhaitez être accompagnée, je serai heureuse de vous guider.
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